[閱讀心得] 覺得時間不夠用嗎? 《每天最重要的2小時》讓你擁有高效率生產力

最近公司人員上的調度，舊有專案都壓在我身上，除了舊專案需要維護，還有新專案需要開發，真的是兩頭燒，時常發生看code看到一半，客戶打來抱怨產品有bug，我需要中斷我手上讀到一半的code去修，覺得時間不夠用，下班時間變晚了，壓力大到長了幾顆煩人的痘子，偶然的，看到同事桌上有本《每天最重要的2小時》心想，這就是我現在需要的啊!!!馬上借來看

書名:每天最重要的2小時

作者:喬許．戴維斯 博士 Josh Davis, Ph.D.

人類不像機器能夠保持高創造力和高生產力，作者強調如何運用有效的時間，在更好的狀態下，完成一天當中最重要的事，市面上很多書籍都介紹如何安排工作項目，但作者強調的是心智能量，我們必須把心智能量用在對的地方，即便是回郵件這種小事，也會耗費我們心智能量，一旦郵件開始回覆了，身體自然的就會想把郵件回完，回過神來才發現已經半天去了，也沒心力再做其他事情。

這本書作者列出5種策略，而這些策略能夠幫助我們每天創造最高效率的2小時。

1.辨別每個決定點

每完成一件事情的那一刻，就是一個珍貴的機會點來決定你接下來要做的事情，一旦開始一項事情時，我們往往都會進入自動駕駛模式，這時我們對周遭的觀察力是會降低的，時間肯快就會流逝。因此，在工作前，先想想「自己有哪些事情是真正重要的事務，剩下的時間應該做甚麼」。

2.管理心智能量

所有事情都會耗費心智能量，我們要做的不是打開行事曆找到時間就安插幾個工作項目，而是想想有哪些時段具有適合的心智能量可以處理，尤其是在重要的會議前，避免安排其他會消耗心智能量的事情，此外，要善用好情緒和壞情緒，正面情緒是養分，負面情緒不必然是毒素，興奮高亢是助力，低落難過是冷靜，緊張讓自己表現更好。

3.停止對抗分心

我們都知道「專注」很重要，但人類的注意力系統天生就會留意分心的事物。我們常因為分心而感到沮喪，訓斥自己怎麼會分心呢? 多數的創意工作者，時常在心漫遊時找到靈感，我們也不妨讓心學會漫遊、做白日夢，對提升創意和思考未來都有幫助。

4.妥善利用身心關聯性

適當的運動可以減輕焦慮、提振情緒，飲食也有助於生理和心理的狀態，別低估一杯水在保持心智活力方面的功效，若需要短暫的提高專注力，碳水化合物的效果比蛋白質來的強，而我們總在疲倦時仰賴咖啡，但其實喝咖啡有沒有效，30分鐘就可以知道。
那我們應該在飲食方面要攝取多少量呢? 十六世紀初的醫生Paracelsus說：「所有東西都是毒物，沒有東西是無毒的。唯有適當的劑量，能使一項東西變成不是毒物」只要超過適當的份量，就會產生負面作用。

5.打造對自己有益的工作環境

了解自己會因為那些環境因素影響工作情緒，並據此調整自己就近的工作環境。辦公室的噪音、光線和桌邊雜物都會影響工作效能，必須試著改善或是調整自己，才能提高自己工作效率。

從今天起就這麼做吧!! 開始思考如何與甚麼時候，讓自己進入一天當中最重要的2小時，